ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল?

ডায়াবেটিস একটি সাধারণ রোগ। এটি সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তির রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়। এটি কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির অস্বাভাবিক বিপাক এবং সেইসাথে রক্তে চর্বির মাত্রা বৃদ্ধির করে। ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নিয়ন্ত্রন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের নিয়ম মেনে চলা।

গতদিন আমি ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা নিয়ে আলোচনা করেছি চাইলে এই লিংকে ক্লিক করে দেখে আসতে পারেন।

এবার আমি ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল ৫.৫ পয়েন্টের (mmol/l) রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। যদি এটি ৫.৫ থেকে ৬.৯ এর মধ্যে পড়ে তবে একে প্রি-ডায়াবেটিস বলা হয়। যদি এটি ৭-এর উপরে যায়, আমরা তাকে ডায়াবেটিস বলি।

চারটি প্রধান ধরনের ডায়াবেটিস রয়েছে সেগুলো হল টাইপ-১, টাইপ-২, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং প্রি-ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস একটি বিপাকীয় ব্যাধি যেখানে শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না, বা কোষগুলি সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। 

আমরা সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে টাইপ-২ ডায়াবেটিস দেখতে পাই, টাইপ-১ শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে, গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে। আর প্রি-ডায়াবেটিস সাথে, মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি।

একজন মানুষের রক্তে গ্লুকোজের গড় পরিমাণ ৩.৩ থেকে ৬.৯ mmol/L এর মধ্যে। যাইহোক, যদি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ৭.৮ mmol/L এর উপরে হয়, তাহলে এটি নির্দেশ করতে পারে যে সেই ব্যক্তির ডায়াবেটিস আছে।

ডায়াবেটিস হলে প্রথমত রোগীর কয়েকটি লক্ষণ দেখা দিতে পারে। আর এই লক্ষনগুলো দেখলে মনে করতে হবে তার ডায়াবেটিসের হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। লক্ষণগুলো আমি লিস্ট আকারে দিয়ে দিলাম।

আজকাল ডায়াবেটিস একটি অত্যন্ত গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা হওয়ায়, লোকেরা এই অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করছে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস এত গুরুতর হতে পারে, যে রোগীর ওষুধ এবং অন্যান্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। ডায়াবেটিস মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। আর সেগুলো হল

ব্যায়াম: ডায়াবেটিস রোগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল ব্যায়াম করা। প্রতিদিন সকালে উঠে কিছু সময় ধরে হাটাহাটি করবেন। করণ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য হাটা বা পরিশ্রম করা খুবই উপকার। তাছাড়াও শুধু ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে নয় প্রত্যেক ব্যক্তিরই প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে হাটা উচিত। 

খাবারঃ ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ডায়াবেটিস কমানোর জন্য অনেক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা মানুষ তাদের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং চিনির উপর নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

“খাদ্য” ডায়াবেটিক খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ। প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের খাবার সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি সঠিক খাদ্য আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আপনার ওজনও। আপনার যদি ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা সম্পর্কে জনতে চান তাহলে লিংকে ক্লিক করুন।

ঔষধঃ আপনি যদি পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করেন এবং সুষম খাদ্য না খান তবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। ডায়াবেটিস বিভিন্ন ধরনের ওষুধের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা হয়, যার প্রতিটি ভিন্ন উপায়ে কাজ করে এবং বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। 

কিছু লোককে তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য একাধিক ওষুধ সেবন করতে হয় এবং কিছু লোককে ইনসুলিন ইনজেকশন নিতে হয়। আপনার ডাক্তার জানবেন কোন ঔষধ আপনার জন্য সঠিক কি না।

আশা করি আপনি এই ব্লগ পোষ্টের মাধ্যমে যে তথ্য জানতে চেয়েছেন তা খুঁজে পেয়েছেন। আর আপনি যদি আপনার চিনির মাত্রা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং মনে করেন আপনার ডায়াবেটিস হতে পারে, তাহলে আপনাকে ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করতে উৎসাহিত করি। 

আশা করি এই পোষ্টটি আপনাকে ডায়াবেটিস সম্পর্কে জানতে ও ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল জানতে সাহায্য করেছে। ধন্যবাদ Amarload.com এর সাথে থাকার জন্য।